拉韧带什么时候拉最好

拉韧带最理性的时间是晚上睡觉之前，首先做压腿运动，轻柔的拉伸肌肉，以感到轻微疼痛即可。

要完全拉开韧带每次至少要做10到15分钟联系，每天至少练一次。