拉韧带要注意什么

青年人群拉韧带

青年人群虽然韧带弹性比较好，但也是有必要锻炼韧带的，在锻炼韧带之前一定要注意做准备活动，不要锻炼过急，锻炼前如果不热身，很容易引起肌肉，韧带拉伤或扭伤。

中老年人群拉韧带

中老年人群年龄增长，连接骨与骨的关节囊，韧带，肌腱都会逐渐变性，老化，柔韧性越来越差，锻炼的时候要注意循序渐进，不能太使劲，以被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可;伸展的时候不要屏住呼吸，采用伸展-放松-再伸展的方法最好。