1.练习者两脚并拢,将一条腿向后移开半步,上身向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能接触到地面,连续做15到20次,坚持做这个动作可以使大腿及膝盖线条变得优美,左右两腿变得匀称。
2.两腿打开30到60厘米,挺直站立,一条腿向后退半步,扭曲上半身,使指尖能够触及另一端脚趾,连续做10到15次。练习这个动作,可以使两腿线条更优美,腰围缩小,并且矫正脊椎弯曲现象。
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