夏天跑步防中暑5大提醒

夏天想跑步又怕中暑？最好遵守下列5项原则：

1. 训练需循序渐进，逐渐增加时间、距离及训练强度。

2. 参赛者须有适当训练及体力，若不习惯在热天跑步的人，须有1-2周的「热调节」训练。

3. 跑步之前、中、后，都要有适量的饮水，跑步时每10至15分钟喝200-300cc水。

4. 穿着淡色、质轻、透气之衣服。

5. 了解自己的极限，以自己感觉最舒适、与平日练习时同样的速度跑步。