打羽毛球是有氧运动和无氧运动的混合代谢功能,一般要运动三十分钟以上,才能起到锻炼效果,羽毛球也是运动量比较大的项目,一般来说,下午四五点钟这段时间打羽毛球最好,因为这段时间人体体温最高,出汗多,更容易消耗能量。
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