肌肉拉伤后怎么热敷

热敷有干敷和湿敷两种。

湿敷是最好的处理方式，对于肌肉拉伤有更好的缓解效果，湿热的热量从外部获得温度，使血管恢复到正常粗细，能有效防止受伤部位血液淤积，同时还能放松肌肉。

热敷每次敷约15到20分钟即可。