肌肉拉伤马上冰敷

肌肉拉伤后应该马上冰敷受伤区域，每两小时用冰袋或冷毛巾冷敷约15分钟左右即可。

可将肿胀淤血减至最低程度，刚开始冰敷的时候，会感到局部有冰冷的感觉，之后局部皮肤知觉暂时消失，待局部疼痛感小时后，就可以停止冷敷。