一点凝视法-提高睡眠质量

功效：采用跟这个方法练习能集中意志力，让心灵恢复宁静，非常适合在睡前做，能有效提高睡眠质量，经常练习还能使双眼更有神采。

练习方法：练习者盘坐于瑜伽垫上，全身放松，在身体前方摆放一支燃烧的蜡烛，蜡烛的火焰与眼睛同高，闭上双眼保持平缓的呼吸，睁开眼睛，双眼凝视在蜡烛的火焰中心，保持不要眨眼，直到眼睛酸痛快要流出眼泪时边上双眼，反复练习，尽可能增加凝视的时间。