练习方法:练习者站立在瑜伽垫上,双腿分开大约两肩宽,右脚尖向右侧转动,左脚尖稍微向内收,深深吸气,呼气时,上身向右转动左手握住右脚脚踝,右手向上伸展,与地面保持垂直,眼睛看向右手手指方向,保持以上姿势30,秒,慢慢回到初始姿势,休息片刻开始另一侧练习。
功效:这个动作会对腹部造成挤压,消除腹部赘肉,使腹部变得平坦,此外还能促进下背部血液循环,充分拉伸背部肌肉。
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