功效:练习这个动作可以扩展胸部,伸展背部,安宁神经,消除疲劳,促进睡眠。
练习方法:练习者坐于椅子上,十指相交放在胸前,吸气,两手向胸前推出,扩长背部,呼气,两手收回,手心紧贴胸部,扩张胸部,吸气,两手向胸前推出,呼气,屈左肘,将手心贴于左肩前侧,并使头部靠在左肩上,伸展右侧颈部,反方向重复相同动作,将手移到中间位置,深呼吸,放松。
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