1.跳肚皮舞的时候不要跳到精疲力竭才停止,一旦有疲劳感要马上停下。
2.孕妈妈练习肚皮舞不需要像专业舞者一样做高难度动作,做一些基本的动作舒展肩部和腰部,就可以达到矫正体型的效果。
3.多练练放松脚踝的动作,可以减轻腿部水肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。
4.在跳舞开始前和结束后五分钟内,做一些拉伸活动热身,可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。
5.女性在孕期,骨头和结缔组织变得松弛,关节容易受伤,而且运动的时候,母体和胎儿的温度升高,但是胎儿不能自行散热,必须依靠母体调节,所以跳舞的时间不宜过长,孕妈妈不能使自己和胎儿一直处于温度太高的环境下。
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