后倾式呼吸法-缓解失眠

功效：练习这个动作可以促进血液循环，同时拉伸身体的各个部位，减轻疲劳，缓解失眠。

练习方法：练习者坐在瑜伽垫上，上身微微向后倾，双手放于两髋后方，手心向下，吸气，臀部抬起，慢慢离开双腿，伸直双腿，两肩向后夹紧，身体的重量用双手和双脚支撑，头部自然下垂，保持此姿势深呼吸5次。