功效:延缓肌肤老化,减少面部皱纹,使肌肤弹性十足, 并且能促进面部血液循环,消除面部水肿,改善气色。
练习方法:自然站立,双脚分开比肩稍宽,双臂自然垂放于身体两侧,深吸气,呼气时,上身慢慢向下弯曲,双手抓住脚踝,下巴稍微向上抬高,挺直脊背,双手依旧抓住脚踝,上身继续向下弯曲,头部下移至双腿之间。调匀呼吸后,慢慢向上抬起上身,用双手依次按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴,眉梢凹陷处的丝竹空穴,鼻翼外缘中点旁边的迎香穴,以及瞳孔直下,眼眶下凹陷处的四白穴,然后逐渐放松全身。
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