坚持慢跑锻炼可以增加骨密度,延缓骨密度的降低。
这是因为在户外进行跑步锻炼时,能够增加与阳光的接触,太阳光的紫外线可以使食物中胡萝卜素转化成维生素D,维生素D具有促进钙质吸收的作用,从而帮助人体将食物中的钙质充分吸收利用;此外跑步锻炼还能减少骨骼中钙质的流失,保持骨密度,达到防治骨质疏松的效果。
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