运动低血糖预防措施

1.平时缺乏锻炼，患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动。

2.正确补充含糖物质以及饮料：剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料，可以刺激胰岛素分泌，使糖原过早被消耗，疲劳提前出现，容易导致低血糖，运动中应该多次，分量补充糖分，且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响，应选择含糖浓度在5%以下的饮料，不宜饮用高浓度含糖饮料，运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生。

3.掌握科学训练方法，通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。

4.适量补充维生素B1，补充维生素B1可以促进糖完全氧化，还有助于糖原合成。