1.抬头,挺胸,两眼平视前方,上身略微向前倾斜,小腹微收,身体要自然放松,不能生硬的挺着身子。
2.两手握空拳,拳眼朝上,双臂在身体两侧略成90°前屈,手臂摆动频率要与腿脚运动相协调,这样有助于跑动并给身体一定向上的力量,使锻炼者跑起来更加轻松自如。
3.跑动时,应该以脚尖先着地,以滚动方式将重心慢慢向脚后跟以,然后跨出下一步,这与走路时以脚后跟先着地大为不同。
4.下肢跨步时,脚以及脚上的关节要自然放松。
5.呼吸要调整为腹式呼吸,并且均匀有规律,一般每跑4到6步呼吸一次。
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