当锻炼者有了一定的基础后,就可以尝试变速度跑的形式,刚开始时速度变动幅度不能太大,否则会引起身体不适,这种跑法不但能提高锻炼者的体力,有效减肥,还能提高心脏的应变能力,只要适度掌握和利用,这种形式的锻炼将有很好的成效。
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