步行锻炼
步行锻炼运动量容易控制,是发展心肺功能较好的方法,作为冠心病人的运动项目尤其合适。冠心病人散步时要严格控制行走速度,距离,坡度及时间,不断调整运动量。
气功
冠心病人练气功较为合适,各病型都可以练习,练气功的体位可以根据不同病型及体力条件选择,一般采用卧位或坐位,如体力较好的可以采用站位,方法以练放松功为佳,意念也放松,自然腹式呼吸,呼吸不宜太深,以免发生头晕等不适症状。
太极拳
太极拳练习作为辅助性活动,可以在行走前或行走后进行,每次练习5到10分钟,练习时选择一套简化太极拳,或选择几个太极拳动作,如野马分鬃,揽雀尾,云手等,并注意精神集中,意念放松,体位端正,配合自然腹式呼吸。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]