对骨骼有保健作用

老年人的骨骼脆弱易折，这主要是因为随着年龄的增长，骨骼中的钙逐渐流失，骨密度减小，骨质就会变得疏松，而通过低强度的有氧运动，能减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的骨密度，降低骨折的发生概率。

另外，青少年坚持参加有氧运动能够有效促使骨骼正常发育。