一般人一次的科学锻炼时间为60到90分钟,过长时间的运动并不利于身体疲劳的恢复,影响睡眠,而且运动过于剧烈的话,运动之后,机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,久而久之引起神经的持久性兴奋,导致失眠。
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