跑前进行身体检查

为了确保安全，老年人在参加慢跑前最好进行身体检查，征得医生同意再运动。

自己也可以自检一下，即用较快速度步行3公里后，若没有不适的感觉，才开始进行慢跑练习。

已经有慢性疾病的老年人群更要在医生指导下锻炼。