跑步锻炼前要避免哪些事

1、饮用太多的水

在出门跑步前，千万不要饮用太多的水，因为它可能会让你不舒服。一整天喝水可以帮助你保持水分。然而，避免饮用含糖饮料，因为它可以刺激你的血糖水平。

2、吃太多的东西

吃碳水化合物对跑步很重要，但是避免在接近跑步前吃太多食物。至少在你跑步前1小时吃东西。如果只是短时间跑步，甚至不需要补充热量。

3、只有静态伸展

静态伸展可能不适合跑步者。只有坐着伸展可能会导致启动较慢、效果较不好。动态热身可以让你的肌肉广泛的伸展，刺激跑步的移动。

4、没有先上厕所

如果不想要跑步变得困难，确保你每次出门前，一定要上厕所。避免在跑步前喝咖啡，因为咖啡因会让你在跑步期间想上厕所。

5、不管身体讯号

如果你在跑步之前感到疼痛或是疲劳，最好休息一天。总是聆听身体的讯号，避免过度锻炼，因为你有可能在过程中弄伤自己。