很多中老年人晨练前没有喝水的习惯,这对健康很不利,因为夜间睡眠时,皮肤和呼吸道每小时要蒸发20到30克水分,加上尿液排出,晨起时机体已经处于脱水状态,如血液浓缩,血容量减少,血流缓慢,血液粘稠度增高,体内代谢废物堆积,故容易诱发原发性高血压,脑出血,脑血栓,心绞痛,心肌梗死等现象。
若晨练前喝200到300毫升水,或温的蜂蜜水,不但能增加血液中糖类,还能避免晨练时诱发以上疾病或发生低血糖症的可能性。
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