先暖身运动避免运动伤害

跑前应充分做好暖身运动，包括肩颈关节、手臂及胸廓的伸展、脊柱及髋关节旋转运动、大小腿前后内外侧肌群屈伸延展动作，以及足踝关节转动，从头到脚增加柔软度，可避免抽筋、扭伤等运动伤害的问题。