掌握正确的倒走方法才不会伤膝盖。
倒走之前要做好热身活动,比如原地活动脚踝关节,膝关节,走动10分钟左右再开始倒走。
倒走的时候步伐要稳,可以走走停停,双臂自然前后摆动,以便维持身体平衡,后退时,双腿用力挺直,不要弯曲膝盖。
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