关节炎病人跑步注意事项

1.跑步前要经过医生检查，征求医生意见，一般在病情稳定的时候可适度练习跑步，以锻炼后不出现关节疼痛，肿胀，并且全身无不舒服感觉为限度。

2.要循序渐进的练习，运动量不要过大，开始练习时可以快走或慢跑，每次800-1000米，再逐渐增加速度和剧烈，但一般不要超过5000米，跑步速度不宜过快。

3.寒冷天气跑步时要注意穿着厚实一些，出汗后不要马上脱衣服，更不要在阴凉潮湿的地方休息，及时擦干汗水，注意保暖，以防关节炎复发。

4.跑步前做好准备活动，跑步后也要做整理活动，要使全身各关节得到充分活动，尤其是踢腿，下蹲，旋转等下肢关节的活动更要做好。

5.在坚硬的场地练习跑步时，两脚着地要缓慢轻巧，利用好缓冲力，防止关节受到强烈的震动。