平时加强呼吸锻炼

长跑时要提高呼吸的能力，除了正确掌握呼吸方法之外，平时也要加强呼吸的锻炼，一方面配合腿，手臂的动作，练习呼吸的深度和节奏，增强呼吸器官功能;另一方面在长跑过程中可以穿插练习几次变速跑，以提高呼吸器官对快跑的适应能力，防止过早产生呼吸疲劳。