按压4穴位减缓双腿酸痛

另外，跑后也要充分收操。

快速代谢乳酸、放松深层肌肉的方法如下，可藉由双手按摩大腿外侧的风市（两手垂放指尖处）、梁丘（膝盖上三指处）、膝阳关（膝盖上方凹陷处）、阳陵泉（膝盖下方凹陷三指处）等穴位，每个穴位建议按压3分钟，达到减缓双腿酸痛、预防足底筋膜炎的功效。