至少15分钟。
冬天夜跑后是不能马上坐下休息的,立刻坐下的话身体还没有从运动状态恢复,容易出现头晕、眼前发黑等症状,严重者会造成休克等症状。
因此冬天夜跑后要等呼吸平稳、心跳不急促、双腿不发麻之后才能坐下,这个恢复时间至少需要15分钟,这个期间可以做一些拉伸、整理运动,能帮助身体和腿部肌肉的放松和恢复。
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