提肛运动有什么效果

防治痔疮

提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失，是防治痔疮、肛瘘、脱肛等肛肠疾病最有效的方法，特别是对于治疗早期内痔有很好的效果。

保护前列腺

提肛可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，而且提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。

缓解尿失禁

经常进行提肛动作，可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使得约束小便的机能得到恢复和加强，从而缓解尿失禁的症状。

提高性功能

提肛运动是能加强骨盆腔肌肉收缩的，男性长期坚持做这个动作能改善勃起障碍，延长射精时间，提高性功能，女性通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，改善阴道松弛，增强女性对性生活的感受。

有利于顺产

除了怀孕早期和晚期，其他时候适量地进行提肛运动，对孕妇是有好处的。可锻炼盆底肌，促进血液循环，预防痔疮的发生，增大肛门、阴道的肌肉弹性，降低生产时带来的撕裂伤痛，有利于生产顺利。

在产后一个月，提肛运动还能帮助肛门、阴道肌肉恢复，有助于伤口愈合。

帮助减肥

在做提肛运动的同时，腹部肌肉会收紧，可以起到运动腹部肌肉、消耗能量的作用，而且提肛运动还能促进消化、改善便秘，对减肥也能有效果。