波比运动期间一日三餐怎么吃

坚持吃早餐

专家认为早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐容易因血糖降低而造成身体不适，工作状态受到影响，另外也易引发各种肠胃疾病。而且不吃早餐可能使得中餐吃得更多，身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

午餐杜绝高热量高脂肪

午餐要吃好，但不是要去吃高热量高脂肪的食物。午餐时身体需要补充蛋白质、少量脂肪与少量低糖，因此，必不可少的是动物蛋白质类食物、谷物与蔬菜。想要减肥的话最好不要食用甜食。

晚上多吃水果蔬菜和汤水

身体在白天吸收的营养充足，晚餐不再需要过多的糖分，清淡饮食是比较好的选择。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量的在身体里转化为脂肪储存起来。蔬菜水果含有各种营养，让身体更加健康，富含的膳食纤维能让人有饱腹感，减少脂肪的收入，降低血脂浓度。而多喝汤水可以加速体内代谢功能，促进肠胃蠕动，让人皮肤滋润，更加瘦身。