波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大,促使能量快速耗尽,从而使身体必须消耗脂肪来制造能量。波比运动时训练了全身70%以上的肌肉群,这也就意味着要动用更多的能量。所以在这个过程中会消耗更多的脂肪,对减脂有很大帮助。
波比运动20分钟大约会消耗440千卡,一个人慢跑45分钟,大概会消耗375千卡的热量。两者相比,波比运动消耗的热量更多。
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