摄入少量高纤维食物

运动一个小时后仍觉得饥饿，可以摄入少量的高纤维食物。

全谷物、马铃薯、水果、蔬菜、豆类和坚果中都含有大量膳食纤维，食用可以带来明显饱腹感。