高冲击力步伐

在做动作时，两脚都离地的动作。即跳跃类动作。主要有单脚起跳、双脚起跳、迈步起跳和后踢腿跑四类。

单脚起跳

先抬起一腿，再另一腿跳起的动作。其中又有吸腿跳、屈腿跳和弹踢腿跳三种。

双脚起跳

两脚起跳、两脚落地。两腿的动作基本一致且需要腾起一定高度，落地时要注意屈膝缓冲。主要有并腿跳、开合跳和弓步跳。

迈步起跳

迈步起跳有并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳等。

后踢腿跑

两腿腾空后依次缓冲落地，两臂屈肘摆臂。落地时屈膝缓冲，尽量脚跟落地。主要有后踢腿跑和小马跳。