大脑缺氧
运动需要大量的氧气供应,时间过长,所需的氧气与提供氧气并不平衡,消耗氧气过多,导致脑部供氧量较少,于是产生大脑缺氧的表现,出现眩晕、恶心、呕吐等症状。
对心脏健康不利
无氧运动的时间过长会有缺氧的情况发生,会导致心脏负担加重,同时运动过程中产生的乳酸也会对心脏有毒性作用,可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象,引发胸闷、胸痛,严重的会引发猝死,对心脏的健康是不利的。
肌肉损伤
做无氧运动时人体摄取的氧气不足,如果长时间进行无氧呼吸以提供能量,会产生大量的乳酸,导致肌肉过度疲劳,在运动后会出现疲乏无力、肌肉酸痛、肌肉拉伤等症状。
影响锻炼效果
不管是利用无氧运动减肥还是增肌,锻炼时间过长,会使得肌肉负荷过大,身体过于劳累,在后半段的锻炼中,可能会出现锻炼动作不到位,锻炼效果降低的现象。
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