可以先做有氧再做无氧吗？

也是可以的。

如果锻炼的目的是增肌，从肌肉生长的角度出发来说，因为在做完无氧高强度训练之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长，所以也可以将有氧放在无氧前面，但是要注意有氧的强度不宜过大，以免没有体力进行后续的无氧运动。