波比跳和跑步哪一个减肥效果好

跑步。

波比跳虽然短时间燃脂效率高，但是不能持久，热量消耗总量小。跑步强度适中，可以长时间进行，运动时间足够的情况下可以消耗更多脂肪，因此它的减肥效果比波比跳更好。