立卧撑作为俯卧撑的变形,不仅可以锻炼手臂、肩部、背部和胸部的肌肉力量,还能够锻炼到腹部和腿部,对上肢力量和腹部力量效果尤其明显。
并且立卧撑的力量训练,可以增大肌肉维度,使肌肉更发达,尤其对增大胸肌,增粗手臂效果显著。
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