运动效率下降
有氧运动时心率在正常范围内增加,会有利于心脏的泵血,但是当心率超过目标心率时,心脏收缩舒张频率更快,心脏舒张时,回心血量明显下降,导致每搏输出血量下降十分明显,导致身体供氧不足,会感到非常疲劳,肌肉无力,运动效率下降,燃脂效果降低。
使心脏处于过度负荷状态
如果长时间有氧运动心率都保持在目标心率以上,不仅不会带来运动能力的明显提升,反而会使得心脏已经处于过度负荷,缺血缺氧状态,对于健康人来说无非是很快达到疲劳而降低运动效率,但对于心脏异常者来说,就有可能发生如猝死等心脏意外。
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