有氧运动心率怎么测量

想要测量有氧运动心率，有两种方法，具体的测量方式如下：

1. 有专门的脉搏表，你只要把表戴在手上，在运动时就能很清楚的看到表上所显示的数字。

2. 在运动后，立刻用手触摸自己的颈动脉测量自己的脉搏，只测量10秒就可以了，这样乘以6就是一分钟的脉搏数，如果想要更精确的，可以只测6秒的，再乘以10。

注意：当发现自己的实际心率大于目标心率范围，或是出现肌肉无力、疲劳等情况时，要注意控制运动量的大小，稍微减少运动强度，以免身体受到伤害。