俯卧撑为什么会造成肌肉酸痛呢?主要有以下两个原因:
乳酸堆积
长期未锻炼的初学者,在做俯卧撑时因为突然的运动,肌肉没有适应运动强度,会使无氧运动产生的大量乳酸堆积来不及运走,造成肌肉酸痛。同样的,因为训练强度突然加大,也会使产生的乳酸排出不及时,堆积在肌肉处造成酸痛。
肌肉纤维破损
做俯卧撑时肌肉反复性的收缩和拉伸,造成肌肉纤维的撕裂和破损,轻微出血,产生酸痛。但这是肌肉锻炼增长必然的过程,属于积极正常的现象。
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