俯卧撑宽距和窄距

俯卧撑中改变双手之间的距离，会有不一样的锻炼效果。

一般俯卧撑

双手略宽于肩，主要锻炼部位是胸大肌。

宽距俯卧撑

双手距离为肩宽1.5倍左右，主要锻炼胸大肌的外侧和肩部肌肉。

窄距俯卧撑

双手距离小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。