初学者的运动数量
1.做5次波比运动,休息30秒,重复做15个循环。
2.在45秒内做最多下的波比运动,休息30秒,重复做15个循环。
初学者可以从低强度开始,建议选择此两种进行训练。
进阶者的运动数量
1.不休息的方式,一直做波比运动,直到做不下去为止。
2.不休息的方式,一直做波比运动,撑到100次。
如果身体素质较强,或者在经过了一段时间的波比跳训练后,可以采取此两种训练方式。
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