1.波比跳前应该先暖身运动5~10分钟,做完之后,也要注意别立刻坐下,要慢慢活动一下,伸展身体5~10分钟。
2.如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适,请立即停止。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练。
3.有高血压、糖尿病、心脏病或者心血管疾病等,在运动前应当咨询医生。
4.女性在做波比运动时,伏地挺身可以用膝盖跪的方式来进行,或者省略掉也可以。
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