气温骤降,心脑血管疾病(包括高血压、心肌梗死、脑卒中、房颤等)进入高发季节。
有心血管疾病的老年人在冬季锻炼要防止猛然外出受到寒冷刺激,避免血压升高和大面积心梗的风险。
这类人群最好选择一些强度较低、安全性高的运动,瑜伽是不错的选择。
瑜珈
这种健身方式,通过姿势、呼吸等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。
它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助拉伸筋骨了。
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