做俯卧撑腰疼怎么办呢？

挺直腰背，按照标准俯卧撑姿势做俯卧撑后感觉腰疼，一般有两个原因：一是长期不运动，突然运动导致乳酸堆积在肌肉处，不能及时排出分解，造成酸痛。

二是锻炼使得腰部肌肉纤维轻微破损，造成疼痛。

这些都是正常的，乳酸一般两三个小时就可以消除，而肌肉纤维的破损是肌肉增强增粗必须的过程，经过三五天疼痛感也会消失。

长期锻炼适应了运动强度，以后就不会再有明显酸痛感了。