辅助锻炼技巧

如果引体向上一开始做不上去，那么可以使用辅助锻炼的方法，逐渐熟悉运动，慢慢增强运动能力。

跳跃引体向上

将箱子放置于单杠下，手握单杠，踩在箱子上跳起帮助完成引体向上的拉起动作，随后缓慢下降并重新跳跃进行。这个方法在无法拉起时效果很好。

使用弹力带

将弹力带一头系在单杠上，一头系在训练者腿部或腰部。这个方法在做引体向上时可以帮助训练者减轻一部分的手臂和背部用力。

同伴扶腿

在训练者进行引体向上拉起时同伴扶腿帮助上升，然后让训练者自己下降。需要注意的是扶腿者用力不能过大，以免训练者完全依靠同伴力量，不能得到有效锻炼。