引体向上怎么做才不会伤身体

除了保证动作正确外，引体向上要安排好训练强度，并保证足够的休息时间。

一般引体向上每周3-4天训练，每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟即可，训练者也可根据自身情况降低组数和每组次数。