预防引体向上练出茧子最主要就是减小手和单杠的滑动,但是只能减少茧子的生成,要完全避免还是很难。
带手套
带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。这可以增大了手套与单杠之间的摩擦,减轻手部用力要求,减少手部滑动。
选择单杠
选择带有海绵或花纹的单杆,这样可以更好的提供摩擦力,减小手部用力和手部滑动。
正确握杆
握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着,然后再弯手指,这样的握法使指根的挤出的肉量最少,能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这同时也要求用更多的手部力量去提供握力。
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