只靠腰带就可以保护腰部吗？

并不是。

腰带在硬拉时给予腰部的保护只是很小的一部分，增强核心和保证脊柱正确姿态的力量也是有限的。

做硬拉最关键的还是保持动作的正确，不要给腰部过大的压力，才能保证腰部不受伤。

其中最重要的就是在做硬拉动作时后脑勺、胸椎、骶骨三点保持一条直线，腰背挺直，不要弯曲弓背。